Learning to Learn 學會學習
什麼是適合學生的有效學習策略？
認知科學中的研究，確定了三個特別有用且易於學生應用的招數，他們是：
- retrieval practice 提取練習
- spaced practice 間隔練習
- interleaving 交替學習
這當中的好處是，經過一些規劃，它們都容易讓我們的學生易於學習與使用。我們的學習將可以超越不僅包括編碼的記憶，而且提取他們的範疇。
所有這三個策略，在不同程度上涉及到如何將資訊鑽進到學生腦袋裡面，以及從裡面拿出來。
提取練習
我們將從提取練習開始。
提取練習需要從一直在長期記憶存儲的地方「呼叫資訊」。這裏說的「呼叫資訊」，意思是是把它變成工作記憶。
在進行下去之前，讓我們回庫在這個課程當中開發的記憶模型。重要的是理解我們是如何從工作記憶以及長期記憶的對話當中，形成編碼記憶的。
我們以前使用這個詞「你必須思考然後學習」有關於記憶當中的資訊。這就是指「主動學習」。
重要的是，效果也許不會立即顯現，但積極的記憶提取實際上可以提高記憶力和加速學習效果。
舉例來說，當學生被指派進行一項閱讀的家庭作業，他們通常會在課本上畫重點或者寫筆記，然後他們「重新閱讀」這些重點與筆記來溫習。
但是，認知心理學家，會促使我們重新思考這一項策略。他們從提取練習當中，找到提高記憶力以及學習效果的一個遠遠有效的方式。
提取練習，就是以下練習：
- 學生讀完作業、然後寫完筆記
- 然後把筆記丟在一旁。重新回想以及思考在他們寫下的資訊中，什麼才是最重要的觀念。
- 或者，如果他們在書上有畫重點的話。 合上書，並且盡量記住，當初為什麼畫下這些重點的原因。
- 他們可以先試著寫下他們提取了什麼，大聲跟其他人講出，或者是描繪出他們腦袋裡面浮現的東西（其實就是從工作記憶）。
- 然後再回到自己寫下的文字、筆記或重點中，去看是否準確，以完成提取練習。
嘗試召回資訊比重讀文字或閱讀筆記困難很多，但這其實就是這個「掙扎」在提升著我們的記憶。
什麼是提取練習的運作原理呢？恩，至少從四個方面來說：
- 首先，如我們指出的，提取記憶的行為，其實修改了記憶。我們不喜歡儲存小片的音頻以及視頻的記憶。取而代之的，當我們試著提取一段複雜的記憶時，我們實際上是創造了一段通往該原始記憶的記憶軌跡。這意味著，掙扎著取出一段記憶，是取出一段被重新組裝的記憶。
- 當沒有外部筆記以及老師的提示時，我們去尋找一段記憶時，通常創造了一段新的提取路徑。這意味著接下來之後，我們可以依靠我們自己創造出的提取痕跡找到它，而不是一些外部源。
- 透過搜索記憶，我們通常也激活了相關的資訊，而這可以組織並且創造一些讓我們下次可以更快提取記憶的連結。這有點像是進入一個倉庫找一些東西，在這個過程中，你也稍微整理收拾了一下內部。
- 當一個學生未能取得預期訊息時，這個「失敗」其實是有用的。它指出了，在往下研究之前，你還需要一些缺失的資訊。
所有的這些方面，都加強了記憶強度，並且使你以後更加可能存取這些記憶。因此，記憶提取練習是一種學習活動，而且被認為遠強於「只讀筆記」或是「只畫重點」。
造成這種現象最重要的原因是因為，我們只重讀筆記，提取那些外部資源，也少些「掙扎」，讓這個過程看起來比較簡單。但是不幸的結果是，看起來我們用「閱讀」的這種方式學了更多，但其實學了更少的東西。尤其是拉到長期來看。
這項研究結果，在於所有年紀的學習者要提取幾週或幾個月的回憶上這件事，是很很顯著的。
在講下一個學習策略時，我還要再給一些建議以及注意事項：
- 首先，學生收到有關其提取練習的準確性和完整性的反饋是非常重要的。
- 這種反饋可以通過與老師討論，或者老師提供的回答關鍵，或者是再次參考同儕、或同學的筆記、重點、閱讀材料。
提取練習的另一個重點是，它不應該被「打分」。這是你想要鼓勵同學們隨時隨地都可以使用的，另外一個學習策略。
通過「打分」，焦慮或其他效能因素會嚴重影響學習上工具的效能與靈活性。
事實上，提取練習降低了學生因為考試所產生的焦慮，並且更有自信地從他們的記憶中提取資訊。而且同樣重要的是，學生會有東西從記憶裡面中可以提取了。如果他們不知道如何策略的閱讀，當他們做完一個閱讀家庭作業時，可能還是只剩很少的記憶。
這意外著知道透過寫作業與進行課堂練習，可以在工作記憶以及長期記憶中創造持續的對話。最後，如果執行的正確，提取練習是艱難而且參雜著掙扎的。
我們需要讓學生知道，這個「掙扎」是好的，「掙扎」甚至是「懵懂」是學習正在進行的「一個信號」。只要你創造一個支持性和有豐富反饋的學習環境。
如果真要我教給學生一個重要的學習策略，那麼就是提取練習。
我們學生最常使用的學習方式、學習習慣的調查，支持了這個論點。它被稱之為「大量練習」，或者是更生動的詞：「臨時抱佛腳」。
通常包括考前一晚深入的學習，然後隔天再進行筆試，並祈禱能夠拿到好成績。
正如同我們前面提到的，從學習的角度來看，這招通常管用。
學生通常在考試當中得到「還可以」或「優秀」的成績，但哀傷的是，他們幾個禮拜之後就忘記那些內容了。
這種方式，根本是在不斷的強化無效學習。
這是因為臨時抱佛腳、或者大量練習，根本無助於創造長期記憶。
除非教師認為持久學習是有高價值的，否則很難改變學校內這種現狀。
一個基於認知科學最古老以及最有威力的研究指出：相隔或間隔的練習（剛好是臨時抱佛腳的相反），一個多世紀前，研究表明，在較短的時間，間隔分開學習課程是培養長期記憶一個更好的方法
這種透過間隔的練習創造持久記憶的方式運作十分良好，有幾種原因：
這間隔的做法運作良好，創造持久的記憶的原因有幾種解釋。
第一：具備提取練習的優勢。
我們越常練習從長期記憶取回記憶，我們越容易去存取到資訊，而且變得更不容易忘記。此外，每一個新提取可能出現在不同場景中。不像大量練習，通常只出現在同樣的場景中。
分佈式練習的不同場景通常也有助於提供不同的記憶召回途徑。
另外一個重要的原因，正如我們前面所說的，提取記憶本身這個行為是修改記憶以及重組記憶的行為。
每一次的提取更加強化鞏固了新記憶。這對我們來說影響是顯而易見的。
當學生學習時，我們要協助我們學生去間隔他們的學習。
這裏有幾個老師在幫助學生培養實踐間隔練習時，常見的幾個問題：
- 間隔差距應有多長？這主要取決於你想要學生記住該材料多久。如果資訊需要在短時間被記住，短的間隔蠻有道理的。
如果要有比較長的停留時間，可能是數月或者是數年，間隔時間越長就更好了。也就是說，只要間隙不太長，資訊就很容易被忘掉。
- 接下來，間隔要多頻繁？在課堂與學生學習時間的限制下，越頻繁越好。這不過是我們的記憶自然運作的方式，忘記也是很正常的。
作為教師，我們從我們自己個人的學習經驗知道，我們越回顧某樣東西，記憶將更持久且更有用，而且更容易重新學習。
- 最後，我們如何協助我們的學生練習間隔學習？
除了我們自己的分佈式學習策略，我們將在另一章討論，協助學生計劃以及管理他們的時間，關鍵是能讓他們能夠在間隔學習活動中建立。
你甚至可以將之鑲嵌在你作業的一部分。
當你這樣做，學生們很快就會發現。間隔練習是提高他們學習最有威力的有效方式。這需要不超過臨時抱佛腳更多的時間，這會導致更好的長期結果。
我們的第三個學生高效學習策略，是間隔學習的另外一種變種，叫「交替學習」。
這不僅包含了隨著時間分布式練習，也改變了不同學習材料的順序。
因此，三個一小時不同科目的功課，變成了六個 30 分鐘不同科目的課程。
乍看之下似乎很難或者好像不是很有用，但是從一個學科切到另外一個學科，其實結合了間隔練習以及提取練習的雙重優勢。
有一些關於交替學習的坑以及注意事項：
- 不宜切換過於頻繁，或者時間間隔太短。
- 20-30 分鐘的區塊可能就是最小的單位。
否則，同時多工所造成的學習陰暗面，可能會影響學習效果。此外，在轉換學習回合時，保持高效是很大的關鍵。如果你不是很小心的話，會丟失浪費大量時間。
如果你不小心多的時間可能會丟失。
「交替學習」是這三個學習策略當中最複雜和反直覺的。但一旦學生嘗試，他們會立即看到它的好處。
這裏我們講完了對於學生來說，變成高效學習者可用的三種非常有效的學習策略。
這結束了三個非常有效的學習策略，我們的學生可以利用更加有效的學習者檢查。
我們希望你會未來幾天在教室當中嘗試這些策略。
你將在接下來的系列當中看到，我們是如何使用這些相同的策略，以設計出適合學生的更有效的學習經驗。